The correct Breathing Method
What Will You Learn?
- Apprendre la respiration correcte en 3 étapes simples et progressives pour débloquer ta respiration naturelle.
- Reconnaître ton pattern respiratoire dominant et comprendre pourquoi il s'est installé
- Découvrir l'anatomie réelle de ton diaphragme et sentir le bon mouvement de l'intérieur en 3 étapes
- Intégrer une respiration correcte dans ta pratique et ton quotidien
Course Content
Introduction à La méthode de Respiration Correcte
Module 1 — Les archétypes de respiration dysfonctionnelle
Identifier ta façon de respirer : la respiration haute, le belly push, la respiration de survie, la bouche ou le nez, et repérer ton archétype dominant.
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Chapitre 1 — Introduction : comment tu respires ?
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Chapitre 2 — La respiration haute · Leçon 1 : Identification + Réflexion
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Chapitre 2 — La respiration haute · Leçon 2 : L’origine + Ce que ça coûte
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Chapitre 3 — Le belly push · Leçon 1 : Identification + Réflexion
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Chapitre 3 — Le belly push · Leçon 2 : L’origine + Ce que ça coûte
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Chapitre 4 — La respiration de survie · Leçon 1 : Identification + Réflexion
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Chapitre 4 — La respiration de survie · Leçon 2 : L’origine + Ce que ça coûte
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Chapitre 5 — La bouche ou le nez · Leçon 1 : Identification + Réflexion
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Chapitre 5 — La bouche ou le nez · Leçon 2 : L’origine + Ce que ça coûte
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Chapitre 6 — Mon archétype dominant
Module 2 — Pourquoi vous respirez mal
Comprendre pourquoi ta respiration s'est déréglée : le système nerveux autonome, le décalage évolutif et le prix à payer.
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Chapitre 1 — Tu n’es pas seul·e
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Chapitre 2 — Ce qui gouverne ta respiration sans te demander ton avis
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Chapitre 3 — Le décalage évolutif
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Chapitre 4 — Le prix à payer
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Chapitre 5 — Pourquoi ce cours est différent
Module 3 — La méthode de respiration correcte
Sentir ce qui fonctionne. Un module expérientiel et progressif : anatomie du diaphragme, puis les mouvements vertical, latéral et dorsal (le 360°) — allongé, assis, debout, puis en mouvement.
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Introduction — Sentir ce qui fonctionne
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Chapitre 1 · Leçon 1 — Qu’est-ce que le diaphragme
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Chapitre 1 · Leçon 2 — Le rôle du diaphragme
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Chapitre 1 · Leçon 3 — Ce qui l’empêche de fonctionner
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Chapitre 2 · Leçon 1 — Comprendre le mouvement vertical
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Chapitre 2 · Leçon 2 — Pratique guidée
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Chapitre 2 · Leçon 3 — Intégration dans le mouvement
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Chapitre 2 · Leçon 4 — Réflexion
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Chapitre 3 · Leçon 1 — Comprendre le mouvement latérale
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Chapitre 3 · Leçon 2 — Pratique guidée
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Chapitre 3 · Leçon 3 — Intégration dans le mouvement
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Chapitre 3 · Leçon 4 — Réflexion
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Chapitre 4 · Leçon 1 — Comprendre le mouvement dorsale et le 360°
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Chapitre 4 · Leçon 2 — Pratique guidée
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Chapitre 4 · Leçon 3 — Intégration dans le mouvement
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Chapitre 4 · Leçon 4 — Réflexion
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Chapitre 5 Et quand le corps résiste?
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BONUS Chapitre 5 · Leçon 1 — Intégration en yoga 20 min class
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BONUS Chapitre 5 · Leçon 2 — intégration en Pilates et sport 20 min class
EXTRA BONUS
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Pratique Guidée de Respiration 5 min
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Méditation Guidée Somatique
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